Si pu\u00f2 praticare in ogni stagione anche quando fa molto caldo grazie al refrigerio dell\u2019acqua<\/strong>. L\u2019Acqua Gym \u00e8 indicata soprattutto per chi ha un forte sovrappeso in quanto in assenza di gravit\u00e0 \u00e8 l\u2019esercizio aerobico<\/strong> che presenta meno controindicazioni.<\/p>\n Protagonista la lezione con IDROBIKE che ha come obiettivo proprio ” il movimento per il divertimento”. Tra le discipline di fitness acquatico nate negli ultimi anni, l’ idrobike<\/strong> si rivela tra le pi\u00f9 efficaci nel combattere il sovrappeso e tonificare il nostro corpo, soprattutto in vista della bella stagione. In pratica non \u00e8 altro che una lezione di spinning eseguita in piscina con una particolare bicicletta acquatica. Con l’idrobike<\/strong> gli effetti benefici dello spinning tradizionale sono potenziati dall’ esecuzione dell’ attivit\u00e0 in acqua, il cui risultato sul nostro corpo \u00e8 quello di un idromassaggio.<\/p>\n Come gi\u00e0 detto, l’ idrobike<\/em> consiste nella pratica dello spinning in piscina: la bicicletta che si utilizza \u00e8 una speciale bicicletta da spinning in acciaio, concepita per sfruttare e beneficiare al massimo della resistenza dell’ acqua. Non \u00e8 necessario saper nuotare per frequentare un corso di idrobike<\/em>: l’ acqua infatti raggiunge l’ altezza della vita.<\/p>\n E’ un attivit\u00e0 in acqua che si esegue al ritmo di una base musicale a 120 bpm (battiti per minuto) per mantenere una ottimale funzionalit\u00e0 delle strutture muscolo- scheletriche e cardio- circolatorie di soggetti over 55- 60 anni. E\u2019 \u00e8 la versione in acqua della ginnastica dolce. Lavoro a bassa intensit\u00e0 con esercizi mirati alla mobilit\u00e0 articolare e rinforzo muscolare e articolare. L\u2019obiettivo principale \u00e8 assicurare un benessere globale sfruttando il positivo elemento quale l\u2019acqua.<\/p>\n Come quasi tutte le attivit\u00e0 aerobiche anche l’acqua soft viene praticata nella piscina con l’acqua bassa per cui non \u00e8 necessario saper nuotare.<\/p>\n L\u2019 Acqua g.a.g., frutto della trasposizione in acqua del Gag tradizionale, \u00e8 una particolare ginnastica finalizzata alla tonificazione di glutei, addominali e gambe che, in virt\u00f9 dei tanti vantaggi dati dall\u2019 attivit\u00e0 fisica nell\u2019 acqua, amplifica i benefici della disciplina classica.<\/p>\n Questo sistema di allenamento finalizzato a modellare e tonificare le fasce muscolari di gambe, addominali e glutei prevede un tipo di attivit\u00e0 che coniuga l\u2019efficacia dell\u2019esercizio fisico e il massaggio in acqua per migliorare l\u2019aspetto delle parti coinvolte, offrendo il giusto equilibrio tra estetica e salute. Solitamente, questo tipo di attivit\u00e0 non prevede l\u2019uso di carichi eccessivi ne la necessit\u00e0 di sforzi intensi e ripetuti, tuttavia ognuno potr\u00e0 calibrare il proprio training in base alla preparazione atletica soggettiva e ai risultati che desidera raggiungere. Nell\u2019Acqua g.a.g., il condizionamento muscolare, ottenuto tramite l\u2019esecuzione di esercizi mirati, viene stimolato ulteriormente dalla maggiore resistenza offerta dall\u2019acqua, la quale, oltre a potenziarne gli effetti, esercita una costante pressione su tutta la gamba che aiuta la circolazione del sangue e il suo afflusso o ritorno, dai distretti inferiori al cuore. I movimenti svolti con le gambe dentro l\u2019acqua permettono agli arti immersi di ricevere un continuo massaggio drenante che stimola sia il flusso sanguigno che il sistema linfatico, agevolando lo snellimento delle masse adipose e contrastando o riducendo notevolmente l\u2019insorgere della cellulite.<\/p>\n L\u2019Acqua g.a.g. \u00e8 consigliata per chi ha bisogno di perdere peso in tempi brevi e vuole migliorare forma e tonicit\u00e0 delle parti inferiori del corpo (gambe, addome e glutei), per chi necessit\u00e0 di incrementare l\u2019attivit\u00e0 cardiocircolatoria o per chi desidera integrare la propria attivit\u00e0 sportiva con esercizi mirati alle zone espressamente trattate da questo tipo di allenamento. Obiettivi principali che questa disciplina si prefigge di raggiungere sono l\u2019attivazione del metabolismo aerobico e anaerobico, la riduzione della circonferenza di gambe, addome e glutei e l\u2019aumento del tono muscolare.<\/p>\n L’acqua g.a.g. per la sua particolarit\u00e0 \u00e8 adatta alle persone di qualsiasi et\u00e0 e inoltre si svolge nella piscina con l’acqua bassa per cui non sono necessarie doti natatorie.<\/p>\n Il GYMTONIC \u00e8 un programma di ginnastica in acqua bassa e alta che permette un approccio globale al fitness. Attivit\u00e0 svolta in un circuito nella piscina piccola con acqua bassa con l’utilizzo di Bike e di tappeti acquatici. Il tappeto acquatico \u00e8 la versione acquatica del tapis roulant dove l’attivit\u00e0 avviene in due ambienti completamente diversi, l\u2019acqua e l\u2019aria, dove il lavoro si sviluppa contro forze dissimili per resistenza, direzione e intensit\u00e0. In acqua, l\u2019attivit\u00e0 fisica subisce la diversa velocit\u00e0 di esecuzione dei gesti e l\u2019obbligo di movimenti di transizione tra un movimento e l\u2019altro; il controllo dell\u2019azione, dell\u2019equilibrio e del ritmo diventa pi\u00f9 impegnativo, in virt\u00f9 dei moti e delle turbolenze da contrastare, strettamente correlate anche al numero di partecipanti al corso e alla loro distanza nello spazio acquatico. L’uso contemporaneo di tappeto e Bike migliora l\u2019attivit\u00e0 dell\u2019apparato cardiocircolatorio, potenzia cuore e polmoni, tonifica e modella, tramite l\u2019esecuzione degli esercizi, l\u2019intera fascia addominale, la struttura muscolare aiutando lo smaltimento della massa grassa e contrastando la cellulite e altri in estetismi dettati da regimi di eccessiva rilassatezza fisica. E\u2019 un sistema di esercizi completo e graduale che stimola i muscoli di tutto il corpo, cuore compreso, la circolazione e l\u2019attivit\u00e0 polmonare. L\u2019impegno energetico maggiore, dettato dalla forza dell\u2019acqua, aiuta l\u2019organismo a bruciare una quantit\u00e0 maggiore di calorie, agevola la perdita di peso e contrasta l\u2019insorgere della cellulite permettendo un efficace lavoro di tonificazione e modellamento zone muscolari trattate.<\/p>\n Il cardio circuit \u00e8 un allenamento variegato e si basa su tipologie di esercizi differenti, mirati a diverse fasce muscolari e a diversi obbiettivi. Non \u00e8 noioso, non \u00e8 piatto. E\u2019 un allenamento stimolante, continuativo, appagante e volto al continuo miglioramento, e alla continua esaltazione di se stessi, al superamento dei limiti.<\/p>\n Il cardio circuit migliora la qualit\u00e0 della vita, dello stato fisico e mentale. Chi sceglie un allenamento a circuito, riscontra risultati immediati e soddisfacenti.<\/p>\n E\u2019 quindi molto divertente, permette di tonificare i muscoli e di bruciare i cuscinetti in fretta! L\u2019acqua, infatti, grazie alle sue propriet\u00e0, \u00e8 gi\u00e0 uno degli attrezzi di allenamento pi\u00f9 efficace! Durante la lezione vengono usati: tapis roulan, running , idrobike e step. Scarica il Volantino Fitness<\/p>\n\n IDROBIKE (acqua bassa)<\/h2>\n
\nQuesta lezione frizzante della durata di circa 45 minuti riesce ad essere contemporaneamente di facile esecuzione, divertente ed efficace. Una proposta che soddisfa la persona allenata da mesi e chi fin dal primo approccio trae gli stimoli per una fruttuosa frequenza.<\/p>\nAcqua Soft (acqua bassa)<\/h2>\n
Acqua G.A.G. (acqua bassa)<\/h2>\n
GYM TONIC (acqua alta e bassa)<\/h2>\n
\nLa proposta di semplici coreografie, eseguite a ritmo di musica anche in galleggiamento con l’ausilio ed il supporto di specifici attrezzi per il lavoro muscolare in acqua, permette lo sviluppo delle capacit\u00e0 coordinative ed il miglioramento della condizione fisica in generale.<\/p>\nIDRO RUNNER BIKE (acqua bassa)<\/h2>\n
CARDIO CIRCUIT (acqua bassa)<\/h2>\n
\n[\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.dinamicassd.it\/susa\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/4-FITNESS-rev-n\u00b019-30-09-25.jpg” alt=”Volantino Fitness” title_text=”4-FITNESS-rev-n\u00b019-30-09-25″ show_in_lightbox=”on” align_tablet=”center” align_phone=”” align_last_edited=”on|desktop” _builder_version=”4.27.4″ animation_style=”slide” animation_direction=”left” animation_duration=”500ms” animation_intensity_slide=”10%” hover_enabled=”0″ border_color_all=”#000000″ use_border_color=”on” global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n![\"Icona\"](\"https:\/\/www.dinamicassd.it\/susa\/wp-content\/plugins\/download-manager\/assets\/file-type-icons\/pdf.svg\")
<\/div>\n
![\"Volantino](\"http:\/\/www.dinamicassd.it\/susa\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/FITNESS-rev-5-31-08-17-1024x723.jpg\")
<\/a><\/p>","_et_gb_content_width":"","ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"class_list":["post-1874","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dinamicassd.it\/susa\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1874","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dinamicassd.it\/susa\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dinamicassd.it\/susa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dinamicassd.it\/susa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dinamicassd.it\/susa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1874"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.dinamicassd.it\/susa\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1874\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":52055,"href":"https:\/\/www.dinamicassd.it\/susa\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1874\/revisions\/52055"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dinamicassd.it\/susa\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1842"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dinamicassd.it\/susa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1874"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}